职称答辩时紧张怎么办，如何缓解?首先，在答辩前要做充分准备，把可能要问的问题进行梳理，做到有的放矢。有些普遍性的套路需要做精心准备，如请做个自我介绍，比如你为什么进行职称评审，对该岗位工作内容有什么理解，做过哪些相关业绩项目。

(1)试题的不确定性：一般答辩试题是受试者不知道的，这种不确定性会带来紧张感，因为这是一场必须跨越的坎，通常对自己很重要。

(2)答辩准备的不充分性：无论你准备得多么充分，都可能会有出乎意外的试题。只不过经验丰富的答辩者会更有把握一些。

(3)性格胆怯更容易紧张：那就得尽可能做好充分准备的基础上，自己给自己壮胆，比如暗示自己：不怕不怕，我能拿下。

(4)缺乏自信会造成紧张。

答辩紧张大脑一片空白怎么办?

这个需要你平时做好充分的准备，只有准备充分，才会临危不乱，才会达到正常发挥的水平。

如果你是去答辩的话，平时就应该多练习，只有熟练掌握答辩技巧，答辩的时候才不会慌张，才不会出现大脑一片空白的情况。有一句话说，“台上三分钟，台下十年功。”说的就是这个道理。所以为避免评委会问问题会出现紧张不知道怎么回答的情况，可以先了解答辩的环节。 

答辩主要分四个环节：

1、向评委问候：这个常老师就不多说，礼貌问题。需要注意，进房间第一步，先向评委们问声好，再入座。

2、自我介绍：一般控制在2~3分钟，建议不要时间过长。主要介绍我是谁、来自什么公司、从事哪方面专业技术工作、发过的论文、在此期间做过哪些项目、获取的什么奖项、取得过行业的相关资格证书、有没有取得过后学历等等。

3、评委提问时间：评委根据所提交的论文和业绩材料进行提问。

4、感谢评委，离场。